El dolor de rodilla puede tener sus causas en múltiples factores que van desde lesiones, distensiones hasta desgarros, pero uno de los motivos más comunes es la artrosis en la propia articulación. Este puede resultar un verdadero padecimiento, lo que nos lleva a buscar soluciones para reducir las molestias y entre ellas, puede surgir el debate si la bicicleta puede ayudar a aliviarlas.

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Si determinamos que la causa del dolor en las rodillas es la artrosis, probablemente podamos sufrir de otros síntomas como la rigidez e incluso la pérdida de funcionalidad. Nuestras actividades pueden verse limitadas y quizás el único alivio aparezca cuando nos mantenemos en reposo. Pero el sedentarismo no resulta una solución eficaz para estas dolencias. 

¿Qué tan beneficiosa es la actividad física para el dolor de rodilla?

Puede que el dolor de rodilla nos haga pasarla mal cuando estamos haciendo ejercicio, aunque también puede causar estragos cuando caminamos o hacemos reposo. Lo normal es que cualquier entrenamiento sea más o menos agradable; es decir, que no provoque hinchazón ni dolores al terminar. Por ello, cuando el malestar aparece, lo mejor es reajustar la rutina para que el entrenamiento no fuece la rodilla.

En cualquier caso, todos los reumatólogos suelen fomentar la actividad física regular para la prevención de la artrosis, la forma más común de artritis. Inclusive en el caso de la rodilla, también se recomienda practicar ejercicio para que duela menos, aunque los médicos advierten de que algunos deportes son más eficaces que otros.

Andar en bicicleta es un ejercicio de bajo impacto, por lo que reduce la tensión de las articulaciones: rodilla, caderas y pies. Al andar el caso es similar. Al saltar a la comba o al correr el impacto es mayor, aunque no más que ser sedentario. Por lo tanto parece que el ciclismo, pedalear para trabajar las articulaciones de forma suave podría reducir el dolor y mejorar la rigidez.

Un estudio demostró los beneficios de la bicicleta para prevenir el dolor de rodilla 

En un estudio publicado en la revista científica Medicine & Science in Sports & Excercise demostró que las personas que practicaron ciclismo o hicieron bicicleta con regularidad a lo largo de su vida presentaron una menor prevalencia de dolor frecuente de rodilla, osteoartritis radiográfica (ROA) y osteoartritis radiográfica sintomática (SOA).

"En comparación con los no ciclistas, los ciclistas tenían un 17% menos de probabilidades de padecer dolor de rodilla frecuente, un 9% menos de probabilidades de padecer ROA y un 21% menos de probabilidades de padecer SOA", afirma la Dra. Grace Lo, profesora de medicina, inmunología y reumatología en Baylor y primera autora del artículo. "Además, cada incremento en el número de periodos de edad en los que se practicaba el ciclismo se traducía en una menor probabilidad de declarar dolor de rodilla, ROA y SOA", celebra la especialista.